#PI# Gần đây nhiệt độ cao liên tục, nóng bức khó chịu, nhất định phải thực hiện các biện pháp chống nóng và chăm sóc bản thân thật tốt.

Cố gắng giảm thiểu việc ra ngoài trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 6 giờ chiều khi nhiệt độ cao. Nếu cần ra ngoài, hãy chắc chắn mặc quần áo màu sáng và rộng rãi, đội mũ rộng vành để che nắng, và mang theo thuốc chống say nắng như thuốc uống Hoắc hương chính khí không chứa cồn. Hãy chủ động uống nước nhiều lần và ở mức độ vừa phải trong cuộc sống hàng ngày, bổ sung 200 - 300 ml nước mỗi giờ, khi ra nhiều mồ hôi, có thể kết hợp với nước muối loãng hoặc đồ uống thể thao, tránh uống một lần quá nhiều nước. Đồng thời, nhiệt độ điều hòa không khí nên được cài đặt ở khoảng 26 độ C, chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài không nên vượt quá 10 độ C, mở cửa sổ thông gió 15 phút mỗi 3 giờ để tránh "bệnh điều hòa".

Thời tiết nóng bức, càng cần giữ đủ giấc ngủ, trong chế độ ăn uống nên ăn nhiều dưa hấu, chè đậu xanh và các thực phẩm thanh mát khác, để bản thân có thể "mát mẻ cả mùa hè" từ trong ra ngoài, tuyệt đối đừng để cảm xúc cũng "bị say nắng". Nếu cảm thấy cơ thể có bất kỳ dấu hiệu không thoải mái nào, nhất định phải kịp thời đi khám. Chúc bạn trong những ngày nắng nóng này, cũng có thể an toàn và thoải mái vượt qua.