#PI# درجات الحرارة المرتفعة الأخيرة ، فإن الحرارة لا تطاق ، يجب أن نتخذ تدابير لمنع ضربة الشمس والاعتناء بأنفسنا جيدا.
حاول تقليل الخروج خلال فترة ارتفاع درجات الحرارة من الساعة 9 صباحًا حتى 6 مساءً، وإذا كان لابد من الخروج، تأكد من ارتداء ملابس واسعة وخفيفة، وارتداء قبعة واسعة للحماية من الشمس، واحمل معك أدوية للوقاية من الحرارة مثل محلول هواء هوانغ تشيانغ غير الكحولي. اشرب الماء بشكل نشط ومتكرر وبكميات معتدلة يوميًا، حيث يجب أن تتناول 200-300 مل من الماء كل ساعة، وعند التعرق الشديد، يمكن تناول ماء مملح خفيف أو مشروبات رياضية، وتجنب شرب كميات كبيرة من الماء مرة واحدة. كما يُنصح بتعيين درجة حرارة التكييف عند حوالي 26 درجة مئوية، ويجب ألا يتجاوز فرق درجات الحرارة بين الداخل والخارج 10 درجات مئوية، افتح النوافذ للتهوية لمدة 15 دقيقة كل 3 ساعات، لتجنب "مرض التكييف".
الطقس حار، لذلك يجب الحفاظ على نوم كافٍ، وفي النظام الغذائي، تناول المزيد من الأطعمة المنعشة مثل البطيخ وحساء الفاصوليا الخضراء، لتشعر بالبرودة من الداخل إلى الخارج، ولا تدع مشاعرك "تصاب بضربة شمس". إذا شعرت بأي عدم ارتياح جسدي، تأكد من الحصول على الرعاية الطبية في الوقت المناسب. أتمنى لك أن تمر بأمان وراحة في هذا الطقس الحار.
قد تحتوي هذه الصفحة على محتوى من جهات خارجية، يتم تقديمه لأغراض إعلامية فقط (وليس كإقرارات/ضمانات)، ولا ينبغي اعتباره موافقة على آرائه من قبل Gate، ولا بمثابة نصيحة مالية أو مهنية. انظر إلى إخلاء المسؤولية للحصول على التفاصيل.
#PI# درجات الحرارة المرتفعة الأخيرة ، فإن الحرارة لا تطاق ، يجب أن نتخذ تدابير لمنع ضربة الشمس والاعتناء بأنفسنا جيدا.
حاول تقليل الخروج خلال فترة ارتفاع درجات الحرارة من الساعة 9 صباحًا حتى 6 مساءً، وإذا كان لابد من الخروج، تأكد من ارتداء ملابس واسعة وخفيفة، وارتداء قبعة واسعة للحماية من الشمس، واحمل معك أدوية للوقاية من الحرارة مثل محلول هواء هوانغ تشيانغ غير الكحولي. اشرب الماء بشكل نشط ومتكرر وبكميات معتدلة يوميًا، حيث يجب أن تتناول 200-300 مل من الماء كل ساعة، وعند التعرق الشديد، يمكن تناول ماء مملح خفيف أو مشروبات رياضية، وتجنب شرب كميات كبيرة من الماء مرة واحدة. كما يُنصح بتعيين درجة حرارة التكييف عند حوالي 26 درجة مئوية، ويجب ألا يتجاوز فرق درجات الحرارة بين الداخل والخارج 10 درجات مئوية، افتح النوافذ للتهوية لمدة 15 دقيقة كل 3 ساعات، لتجنب "مرض التكييف".
الطقس حار، لذلك يجب الحفاظ على نوم كافٍ، وفي النظام الغذائي، تناول المزيد من الأطعمة المنعشة مثل البطيخ وحساء الفاصوليا الخضراء، لتشعر بالبرودة من الداخل إلى الخارج، ولا تدع مشاعرك "تصاب بضربة شمس". إذا شعرت بأي عدم ارتياح جسدي، تأكد من الحصول على الرعاية الطبية في الوقت المناسب. أتمنى لك أن تمر بأمان وراحة في هذا الطقس الحار.